休校中で体育の授業も受けられず、友達と外で容易に遊ぶことができない今、お子さんの運動不足を解消する方法を模索している方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回お子さんの運動不足解消を目的に、しっかりしたプログラムからちょっと面白いものまで、親子で楽しめるトレーニング動画をご紹介します。
ぜひお子さんと一緒にチャレンジしてみてください。
▼休校中のお子さんの食事にも悩まれている方はぜひこちらもご覧ください。
もくじ
運動不足解消におすすめのトレーニング動画6選
運動不足解消におすすめのトレーニング動画を、各ジャンルから厳選しました。
気になるものから取り組むのも良し、全部試してみるのもおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。
バンダイ公式チャンネル：室内でチャレンジできる運動動画
株式会社バンダイの公式YouTubeチャンネルでは、人気キャラクターと一緒に室内で楽しく取り組める運動を無料で公開しています。
2020年3月下旬から、5月上旬にかけて4本公開予定で、1本2分ほどの動画になります。子供向けの動画なので、解説も丁寧で非常にわかりやすいです。
また、字幕もついているため文字でプログラム内容を追うこともできます。子供向けの動画とは言え、大人でも多少息が上がるほどの運動量。運動不足解消を実感します。
動画に登場するキャラクターは、たまごっちのまめっち、ゲゲゲの鬼太郎の鬼太郎、ヒーリングっど♥プリキュアのキュアグレースです。
特に第一弾の動画に登場するまめっちは手足が短いため、必死に運動していてもあまり動きが変わらない姿が愛らしく、見ていて癒やされます。
▼運動を頑張った後は、VOD・動画サービスで映画やアニメを見ながらゆっくりしましょう。
江戸川区公式チャンネル：型コロナを乗り越えよう!! おうちでできる運動
- 提供元：江戸川区教育委員会
- 公式HP：https://www.news.city.edogawa.tokyo.jp/
- 視聴方法：YouTube https://www.youtube.com/watch?v=YT8iJB_fwOM
東京都江戸川区の公式チャンネル「えどがわ区民ニュース」では、江戸川区教育委員会制作の子供向けの運動動画を配信しています。
一人でできるものから、ペアで行うもの、またリズム運動などのプログラムも用意されています。これらは全てコロナによる影響で休校中のお子さんに向けて制作されたものです。
もちろん子供だけでなく、テレワーク・在宅ワークなどで、体が固くなってしまったと感じているお父さんお母さんも、体をしっかりほぐすことができます。
江戸川区のチャンネルですが、もちろん江戸川区民以外の方でも視聴可能です。
ゆず公式チャンネル：ラジオ体操動画
- 提供元：ゆず公式チャンネル
- 公式HP：https://yuzu-official.com/
- 視聴方法：YouTube https://www.youtube.com/watch?v=m64hQzywdN0
音楽ユニットのゆず”にそっくりな2人が、若干コミカルでありながら真面目にラジオ体操に取り組む動画です。
実は、ゆずは毎回ライブ開演前に、スタッフやファンの方とラジオ体操を行ってからライブを始めます。
最初は大真面目にキレがある動きで、ラジオ体操に取り組んでいるものの、途中からやや動きが自由になっていきます。
ナレーターにツッコミを受けても気にせず取り組む2人が面白く、自由な動きを良しとするラジオ体操は、子供も楽しく取り組めますよね。
ラジオ体操は体をほぐすのに丁度良い運動ですし、自由な動きに体力アップなどの効果は見込めるかはわかりませんが楽しいことは間違いありません。
もともとファンクラブ限定の動画であったものを、今回YouTubeで無料公開していますので、ぜひこの機会にご覧ください。
▼トレーニング動画を見たいけど、スマホのデータ通信量は節約したいという方はぜひこちらもご覧ください。
ケロポンズ公式チャンネル：「エビカニクス」ダンス動画
- 提供元：ケロポンズ公式チャンネル
- 公式HP：http://kaeruchan.net/
- 視聴方法：YouTube https://www.youtube.com/watch?v=U9nmGLZUGR4
ケロポンズのエビカニクスと聞いて、懐かしさを感じている方もいるのではないでしょうか。
最近子供たちとの朝の日課で、ラジオ体操第一と妖怪体操とエビカニクスを全力で踊ってる
— rien(仮) (@rien12280822) April 27, 2020
エビカニクス踊るの楽しい！
— Tomomi (@pop_spring) April 27, 2020
ポップで耳に残る音楽と、子供でもすぐに覚えられる簡単な振り付けで、ダンスを楽しむことができます。
簡単な振り付けではあるものの、1曲踊りきると結構体を動かしたなという達成感があります。
また、座ったまま上半身だけを動かしても方や腕の筋肉をほぐすことができますので、全身動かして楽しむお子さんの後ろで、お父さんお母さんもぜひ参加してみてください。
ケロポンズのお2人は、現在も定期的に動画を配信しており、歌やダンス、子供が楽しめるチャレンジや、面白いあそびも紹介しています。
運動不足解消とお子さんの退屈しのぎに、ケロポンズの公式チャンネルおすすめです。
ガチャピンちゃんねる【公式】：痩せるダンス動画
- 提供元：ガチャピンちゃんねる【公式】
- 公式HP：https://www.youtube.com/channel/UCxx49bVTrbx4_vcMden64iQ
- 視聴方法：YouTube https://www.youtube.com/watch?v=UJ5vIulxM5g&t=125s
少し前に痩せるダンスとして流行った「HANDCLAP」を、ガチャピン・ムックが軽快に踊っています。
一旦ブームはやや収まったものの、ここにきて自宅での運動不足解消に再びチャレンジする人が増えています。
HandClapとBadguy始めたけど全身筋肉痛でやばみ。
お菓子減したし、あとは夜ご飯減すだけや！
痩せたいし頑張るぞ。— 裏子✌️ (@CmvuvF) April 27, 2020
今日からHANDCLAP始めたけど、
朝やってすでにもう筋肉痛が😱
明日同じのできる気しない
プランクのせいか❓
ゆらころんのせいか❓
明後日から縄跳びも加わる予定なのに— 🐼ロッシまま☆彡 (@yurossi46) April 21, 2020
実際に取り組んでいる人の声を聞くと、かなりの運動量であることが伝わりますね。
こちらのダンスを踊って動画配信している方は他にもたくさんいますが、視覚的にも楽しむのであればタレントさんやYouTuberがアップしているものがおすすめです。
ところで、今回ご紹介したガチャピン・ムックも実はYouTuberだということをご存じですか。大人はフジテレビの愛すべきキャラクターという認識が強いですが、今は見習いYouTuberです。
何でも楽しくチャレンジするガチャピン・ムックの「HANDCLAP」で、楽しく全身を動かしましょう。
武田真治 Instagram：筋トレ動画
- 提供元：武田真治 Instagram
- 公式HP：https://www.instagram.com/shinji.takeda/
- 視聴方法：Instagram https://www.instagram.com/shinji.takeda/
今話題の武田真治さんのトレーニング動画です。Instagramで公開するやいなや、各動画約15万以上の再生回数で反響を呼んでいます。
武田真治さんのイケボにより「最後までやりきれるかな？全員スタンバイ！」の掛け声はぐっと気分も上がり気合が入ります。
また1本あたり1分の動画なので、運動が苦手な方でも頑張れる長さではないでしょうか。
逆に1分で足りるのかと不安な方もいるかと思いますが、これが結構体に効いてきます。運動不足の方ならなおさらこの1分の重みを感じることができるでしょう。
真剣に筋トレに取り組む動画ですが、なんだかじわじわ面白さを感じる雰囲気があり、ぜひ一度動画を視聴し、トレーニングを体験してほしいです。
動画の本数はまだ少なく、直近にアップされているもので4本です。これからも引き続きアップしてくださることを期待して、トレーニングしましょう。
▼1分ほどの短い動画なら「TikTok」もおすすめ。自分のトレーニングに取り組む姿をアップしても楽しいかもしれません。
親子で一緒に運動不足解消しよう！
休校中のお子さんの運動不足解消に、おすすめのトレーニング動画を6つご紹介しました。
トレーニングと言えど、ジャンルによって動き方が違うのでお子さんも楽しめるのではないでしょうか。
もちろん大人の体も充分にほぐせる内容ばかりです。お子さんと一緒に取り組んで運動不足解消を目指しましょう。
▼運動不足の解消と、あとはカロリーコントロールが出来ればより健康的な体を目指せますね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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